Nadi Shodhana

Una pratica che ti può aiutare a liberare la mente e a riprendere il controllo è Nadi Shodhana.Questa tecnica è molto utile quando hai la testa pesante e che ti rimbomba, le spalle e la mandibola sono contratte, senti il fiato corto e non riesci in nessun modo a calmarti. Sono sintomi comuni che si provano quando…

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Organizza il tuo letargo

Le giornate si accorciano, l'aria è frizzante e pungente, ti distrai un attimo e alle 17 è già buio. Non sai neanche come è potuto accadere ma l'inverno sta arrivando. C'è però nella malinconia che accompagna l'arrivo dell'inverno un aspetto "cozy", di cui puoi approfittarne nel tuo tempo libero per prenderti cura di te. Così come…

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Le coordinate della felicità

Le coordinate della felicità è il libro di Gianluca Gotto ispirato alla sua storia. È un inno alla speranza che ci ricorda la gioia che proviamo nel fare le cose che amiamo fare, che ci ricorda che un’alternativa è possibile ad ogni età. Ci ricorda l'importanza di seguire l'istinto, di conoscere e tentare, di seguire la…

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Trois

Trois è in nuovo libro di Valérie Perrin, nelle librerie italiane si trova con il titolo Tre. Racconta delle avventure di tre ragazzi che si conoscono alle scuole elementari e da lì si rinsalda la loro amicizia, trascorrono tutti il tempo libero e a scuola insieme fino al liceo. Poi come spesso accade nella vita reale,…

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Il mal da rientro

Settembre è caratterizzato da sentimenti contrastanti, è come se all’orizzonte vedi l’alba del nuovo anno che inizia, l’energia ricaricata degli impegni, la ripartenza di tutte le attività dopo la pausa. Alle spalle però ti insegue l’ombra della malinconia delle vacanze finite, del tempo sospeso in cui puoi alzarti al mattino e decidere cosa fare senza ritmi…

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Bali

Questo è il secondo anno di fila in cui non ho fatto nessun viaggio all'estero a causa della pandemia, anche se le cose sembrano a tratti in miglioramento credo che serva ancora un po' di pazienza prima di intraprendere viaggi così lunghi. Se penso ad un posto in cui ho lasciato un grosso pezzo di cuore…

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Ikigai

Ikigai è una parola giapponese che si può tradurre in la propria ragion d’essere, è il tuo perché, quel non so che per cui vale la pena vivere, è “il motivo che ti spinge ad alzarti dal letto ogni giorno, la felicità di dedicarti quotidianamente a ciò che ami”. Ma Ikigai è anche il libro di…

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Evening Routine

Hai mai sentito parlare di evening routine? Come ben sai sono una grande fun della morning routine e dei suoi benefici (ne ho parlato in questo post) e sento spesso parlare di morning routine, ma mi sono chiesta come mai pochi parlano di evening routine? Cosa è l’evening routine? Prima di andare a dormire è importante…

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Cosa fare per prendere una decisione

Stai affrontando un cambiamento? Devi prendere una decisione ma brancoli nel buio e continui a pensare a tutte le cose negative che potranno accadere se intraprendi la nuova strada, e a quelle che accadranno se rifiuti? Non sai più a che santo appellarti? Ma lo sapevi che esistono delle tecniche di supporto alle decisioni? Io ho…

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La Valigia perfetta

Quante volte ti è capitato di partire con una valigia pesantissima e di utilizzare solo il 40% del contenuto della tua valigia? Ovvero alla fine mettevi sempre gli stessi vestiti. La trappola più grande quando si prepara una valigia è la domanda… “Ma cosa succede se? Allora meglio se porto con me questo…”. E senza accorgertene…

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