Oggi vi parlo della Tecnica della “Messa a Terra” , un valido aiuto nella gestione dell’ansia che sopraggiunge quando dobbiamo fare mille cose.
Quante volte vi è capitato di avere la mente in loop, piena di pensieri ricorrenti e con la sensazione di dover correre e di non poterci fermare un attimo, senza sapere da dove iniziare e con la paura di non riuscire a fare tutto e con sensi di colpa perché non stiamo facendo abbastanza e con la sensazione di aver dimenticato qualcosa.
Cosa succede in questi casi?
Andiamo in panico perché pensiamo di dover fare mille cose, ci sentiamo in colpa e alla fine l’unica cosa che riusciamo a fare è: restare immobili! Lo so sembra un paradosso… come è possibile stare fermi quando abbiamo mille cose da fare?
Uno dei modi utili per risolvere questo grande Inganno della mente, è adottare la tecnica della “Messa a Terra”:
- Fermatevi e fate tre respiri profondi: espirate ed inspirate;
- Scegliete la penna ed il vostro quaderno preferito;
- Preparate una lista con tutto quello che dovete fare: ovvero svuotate la mente e scrivete tutto quello che vi viene in mente;
- Usate i simboli del Bullet Journal (ne parlo in questo post) per classificare le cose da fare: • = da fare; >> = rimandato; x= fatto.
La mente, ammette solo quello che ha sotto gli occhi e che è inequivocabilmente tangibile.
Dopo aver fatto questo esercizio sentirete la mente libera e non vi sentirete più oppressi ma molto calmi e sereni. Il beneficio per la mente è incredibile, sarete subito più produttivi perché avendo la lista sotto gli occhi avrete già un piano di azione e di conseguenza eliminerete velocemente molte delle cose da fare con un grande beneficio per l’umore.
Inoltre la maggior parte delle volte, la cosa più incredibile che succede nel fare questo esercizio è che, le cose da fare non sono poi così tante! Per le poche volte in cui la lista è lunga, potrete suddividerle per priorità o spostare nei giorni successivi alcune delle cose da fare.
