Crea la tua Morning Routine

Rimandi la sveglia all'infinito? E quando ti svegli hai già la mente piena di mille pensieri e cose da fare, sei già in ansia e stanca/o? Lo sapevi che esiste un modo per contrastare tutto questo? Ti svelo un segreto… la parolina magica è “Morning Routine!” Cosa è la Morning Rountine? Con questa parolona indichiamo delle…

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Scopri come evitare di rimandare le tue attività

Stai ancora aspettando il momento perfetto per fare quell’attività? L’hai rimandata per l’ennesima volta, avevi deciso di farla due giorni fa, poi ieri ed infine oggi? Ma anche oggi hai deciso di procrastinare e di rimandarla a domani? Ti sei mai chiesto/a: Perché hai deciso di rimandare? Quali scuse hai usato? Hai deciso di fare un’altra…

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Tecnica meditazione 4-7-8

La tecnica 4-7-8 la uso ogni mattina come primo step della mia Morning Routine per calmare la mente in cui si affollano fin da subito i pensieri e la lista mentale delle cose da fare, mi aiuta ad iniziare la giornata fin da subito con il piede giusto.Andrew Weil ha sviluppato il metodo denominato 4-7-8, che…

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La pace è ogni passo

La pace è ogni passo, è il libro del maestro Thich Nhat Hanh che ci insegna che la pace non è da cercare chissà dove, ma è in ogni nostro piccolo passo. Thich Nhat Hanh è un maestro Zen, un leader spirituale globale, poeta e attivista per la pace, celebrato in tutto il mondo per i…

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Crea il tuo Piano di Azione

Hai finalmente definito il tuo obiettivo, è SMART e ti MOTIVA e adesso?! Ti stai chiedendo cosa devi fare per raggiungerlo? Devi creare un Piano di azione. Se invece hai ancora qualche dubbio e non sai se hai definito correttamente l’obiettivo, fai un ripasso qui. Cosa è un piano di Azione?  Un piano di azione è…

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Yoga Nidra

Hai difficoltà a rilassarti? Sei convinta/o di non riuscire mai a staccare la spina? Soprattutto la notte quando hai difficoltà ad addormentarti e le ore passano mentre guardi il soffitto o conti le pecore? Il ritmo della vita quotidiana piena di continui stimoli, il fare tutto di corsa, l’essere sempre connessi soprattutto prima di andare a…

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Cosa cucino oggi?

Il dilemma dei nostri tempi è… “Si ma…. cosa cucino oggi? Cosa cucino tutti i giorni a pranzo e cena per l’intera settimana?”. Diciamo che la pandemia ha accentuato questo problema perché molti di noi, erano abituati a pranzare o in mensa o prendendo un veloce panino al bar ed invece si trovano a dover preparare…

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I colori salvano la vita

I colori hanno sempre fatto parte della mia vita, fin da bambina quando conoscevo a memoria tutti i nomi dei colori a pastello, mi fanno vibrare e sentire bene. Sono in grado di comunicare stati emotivi, hanno effetti potentissimi sulla psiche e ci aiutano a migliorare il nostro benessere fisico e mentale. Ad esempio i toni…

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Come definire un obiettivo di successo?

Ogni volta che provi ad inseguire un obiettivo non si rivela mai quello giusto? Non riesci a portarlo a termine o ti poni troppi obiettivi in parallelo, e alla fine hai troppe cose da fare e perdi la motivazione? 𝒜𝓁𝓁𝑜𝓇𝒶 𝓺𝓊𝒶𝓁𝑒 è 𝒾𝓁 𝓈𝑒𝑔𝓇𝑒𝓉𝑜 𝓅𝑒𝓇 𝒹𝑒𝒻𝒾𝓃𝒾𝓇𝑒 𝓊𝓃 𝑜𝒷𝒾𝑒𝓉𝓉𝒾𝓋𝑜 𝒹𝒾 𝓈𝓊𝒸𝒸𝑒𝓈𝓈𝑜? ❣️ Chiediti il “Perché lo fai?”: cosa…

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KANBAN PERSONALE

Il Kanban Personale è una tecnica che aiuta ad aumentare la produttività personale ed è applicabile a qualunque ambito (privato o professionale) e a visualizzare, organizzare e completare il lavoro. Conciliare gli impegni di tutti i giorni a volte è difficile, specie se ai nostri bisogni si sommano quelli di marito/fidanzato e figli. Ci si può…

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