Oggi vi parlo della "Tecnica Pomodoro" utile per mantenere il FOCUS ovvero la concentrazione al fine di realizzare gli obiettivi prefissati. In questo strano 2020 molti di noi hanno sperimentato, volontariamente o no, lo Smart Working con tutti i vantaggi e svantaggi che ne conseguono. Pensiamo che è la nostra vita è più semplice perché siamo…
Le coordinate della felicità è il libro di Gianluca Gotto ispirato alla sua storia. È un inno alla speranza che ci ricorda la gioia che proviamo nel fare le cose che amiamo fare, che ci ricorda che un’alternativa è possibile ad ogni età. Ci ricorda l'importanza di seguire l'istinto, di conoscere e tentare, di seguire la…
Una pratica che ti può aiutare a liberare la mente e a riprendere il controllo è Nadi Shodhana.Questa tecnica è molto utile quando hai la testa pesante e che ti rimbomba, le spalle e la mandibola sono contratte, senti il fiato corto e non riesci in nessun modo a calmarti. Sono sintomi comuni che si provano quando…
Succede sempre qualcosa di meraviglioso è il nuovo libro di Gianluca Gotto, come sempre è stata la copertina a scegliermi ancora prima di conoscerne l’argomento. Forse è il secondo libro della mia vita in cui ho sottolineato quasi l’80% del testo, non è un libro è un manuale di vita che ti guida verso la giusta…
La tecnica 4-7-8 la uso ogni mattina come primo step della mia Morning Routine per calmare la mente in cui si affollano fin da subito i pensieri e la lista mentale delle cose da fare, mi aiuta ad iniziare la giornata fin da subito con il piede giusto.Andrew Weil ha sviluppato il metodo denominato 4-7-8, che…
Hai difficoltà a rilassarti? Sei convinta/o di non riuscire mai a staccare la spina? Soprattutto la notte quando hai difficoltà ad addormentarti e le ore passano mentre guardi il soffitto o conti le pecore? Il ritmo della vita quotidiana piena di continui stimoli, il fare tutto di corsa, l’essere sempre connessi soprattutto prima di andare a…
Pianificare un intero anno fa paura è vero e, secondo me, se parti senza un metodo a pianificare un intero anno ti viene una grande ansia ed il rischio di procrastinare e non affrontare questo scoglio è davvero altissimo. Pianificare è una parola impropria, a me piace dire “tempo di bilanci” ovvero fare il punto sull’anno appena…
Scegliere solo 10 libri è difficile, leggo da quando ne ho memoria e mi ricordo che da piccola mia madre mi accompagnava in libreria a scegliere i libri. Adoravo perdermi fra i libri, respirare il profumo della carta e sentire i consigli sulle nuove uscite dati da chi conosce i tuoi gusti. Da allora non ho…
Le giornate si accorciano, l'aria è frizzante e pungente, ti distrai un attimo e alle 17 è già buio. Non sai neanche come è potuto accadere ma l'inverno sta arrivando. C'è però nella malinconia che accompagna l'arrivo dell'inverno un aspetto "cozy", di cui puoi approfittarne nel tuo tempo libero per prenderti cura di te. Così come…
Una nuova settimana è finita ed anche questa settimana non hai fatto quella attività che ti stava a cuore?! È in arrivo lunedì e sei già in sbattimento e ti stai chiedendo se riuscirai a completare tutti gli impegni che ti sei prefissat*? Vediamo allora come organizzarci la settimana senza sbatti: • Ricava 10 minuti del…