La tecnica 4-7-8 la uso ogni mattina come primo step della mia Morning Routine per calmare la mente in cui si affollano fin da subito i pensieri e la lista mentale delle cose da fare, mi aiuta ad iniziare la giornata fin da subito con il piede giusto.Andrew Weil ha sviluppato il metodo denominato 4-7-8, che…
Hai difficoltà a rilassarti? Sei convinta/o di non riuscire mai a staccare la spina? Soprattutto la notte quando hai difficoltà ad addormentarti e le ore passano mentre guardi il soffitto o conti le pecore? Il ritmo della vita quotidiana piena di continui stimoli, il fare tutto di corsa, l’essere sempre connessi soprattutto prima di andare a…
Hai mai sentito parlare di evening routine? Come ben sai sono una grande fun della morning routine e dei suoi benefici (ne ho parlato in questo post) e sento spesso parlare di morning routine, ma mi sono chiesta come mai pochi parlano di evening routine? Cosa è l’evening routine? Prima di andare a dormire è importante…
Sia che per te alzarti al mattino è un incubo che se sei una allodola e ti piace alzarti presto, il risveglio muscolare ti aiuta ad iniziare la giornata con il piede giusto. Anzi, paradossalmente più per te è difficile svegliarti al mattino più il risveglio muscolare può apportarti dei benefici. Cosa si intende per Risveglio…
Rimandi la sveglia all'infinito? E quando ti svegli hai già la mente piena di mille pensieri e cose da fare, sei già in ansia e stanca/o? Lo sapevi che esiste un modo per contrastare tutto questo? Ti svelo un segreto… la parolina magica è “Morning Routine!” Cosa è la Morning Rountine? Con questa parolona indichiamo delle…
Oggi vi porto con me all'edizione milanese di Wanderlust 108. Per chi non lo conosce è un Mindful Triathlon, ovvero unisce DJ set con riscaldamento, una corsa di 5km ed una sessione di yoga e di meditazione. E’ un evento che si ripete a Roma, Milano, Firenze ed in Europa. Perché 108? 108 è il numero…
Quante volte vi è capitato una giornata in cui vi sentite inquieti, in cui siete nervosi, in cui non sapete dove sbattere la testa o in cui fate sempre capolino nella dispensa? Possono capitare giornate storte, giornate in cui siete nervosi o in cui qualcuno vi ha fatto arrabbiare, ma ritrovare la pace interiore vi aiuta…